Задание 20. Прочитайте текст. Замените выделенные конструкции синонимичными.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, тру­довой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости со­хранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Несмотря на то что существует неправильное мнение о вредном воздействии труда, вызывающем преждевременное старение организма, труд как физический, так и умственный не только не вреден, но и чрезвы­чайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно­мышечный аппарат — на весь организм человека. Как бы мы ни хотели жить в праздности и отдыхе, постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в те­чение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В переутомлении человека виновен не сам труд, а неправильный режим

труда. Как бы мы правильно и умело ни распределяли силы во время вы­полнения физической и умственной работы, мы должны помнить о важности распорядка дня: вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установ­ленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении.

Хотя ни один человек в мире не хочет бытъ больным, люди, бездумно растрачивая свое здоровье, считают, что оно неисчерпаемо.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Несмотря на то что существует огромное количество возмож­ностей позаботиться о себе и сохранить свое здоровье, люди не всегда используют их.

Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физи­ческие упражнения на воздухе, потому что это благотворно влияет на че­ловека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ежеднев­ное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Следующим звеном здорового образа жизни является рациональное питание. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являю­щихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, чтобы обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания питательных веществ, но и полное усвоение их на уровне клетки.

Несмотря на то что теоретически мы знаем, как важно правильно питаться, мы часто едим всухомятку, без горячих блюд, употребляем много поваренной соли.

Большинством людей ценность здоровья осознается только тогда, когда возникает серьезная угроза для здоровья или оно в значительной степени утрачено.

Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма раньше или позже сделает свое дело. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простых, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малопо­движности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Дру­гие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета. Третьи

не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачи­вают свою жизнь. Такие люди напоминают легкомысленное дитя, которое получило в наследство сундук с драгоценностями и пригоршнями разбра­сывает их направо и налево. Но время идет — и вот рука его скребет пу­стое дно.

Несмотря на то что медицина имеет высокие достижения в диа­гностике и лечении болезней, начало XXI века характеризуется ростом за­болеваемости и смертности населения.