25. Психологическое понимание прощения в семейных отношениях, его основные фазы

Прощение – нравственный акт, изцеляющий боль межличностных обид, включающий готовность к примирению, преодолению негативных аффектов и суждений по отношению к обидчику, задействующий аффективную, когнитивную и поведенческую сферы, и являющийся свободным выбором личности

Прощая человек принимает решение:

- отказаться от негативных мыслей, эмоций, поведенческих проявлений в отношении обидчика,

- поощрять положительные мысли, эмоции и проявления поведения в отношении этого обидчика.

В этом смысле прощение и принятие его представляет собой положительный психологический опт, способствует гармонизации супружества.

Норт: Прощение – есть преодоление негативных аффектов и суждений по отношению к обидчику. Это не отрицание собственной правоты в этих суждениях, а попытка взглянуть на обидчика с состраданием, милосердием и любовью, в то время как он, казалось, должен быть лишен права на них.

Когда человек прощает, активизируются определенные элементы этих сфер. Такие негативные эмоции как гнев, ненависть, обида, печаль или презрение должны быть оставлен. В когнитивном плане человек прекращает осуждение обидчика и оставляет мысль о мести, когда прощение происходит. Поведенческий аспект проявляется в скором отказе от мести.

Прощение – не забывание. Глубокая обида крайне редко стирается из сознания. Прощение – не примирение или возобновление каких либо совместных отношений. Прощение является глубокой личной реакцией. Примирение же – это совместное пребывание двух людей, смирение.

Прощение – это внутреннее личностное освобождение. Оно активно и требует энергии. Подлинное прощение – это нравственный акт и поэтому не может основываться на безнравственных мотивах.

Стадии процесса прощения:

Фаза открытия:

1. осмысление психологической защиты, принаков факта, что обида имеет место.

2. признание наличие гнева, с целью избавления от него.

3. признание стыда, если это отвечает обстоятельствам.

4. осознание затраты эмоциональной энергии на переживание обиды.

5. осознание личной вовлеченности в когнитивную «репетицию» обиды (постоянные мысли о ней).

6. понимание того, что обиженный человек сравнивает себя с обидчиком.

7. понимание изменившихся взглядов на справедливость в мире.

Фаза принятия решения:

1. изменение восприятия и новое понимание того, что прежние стратегии избавления от обиды не работают.

2. готовность рассматривать прощение как предпочтительный выбор.

3. готовность простить обидчика

Фаза действий:

1. пересмотр собственных взглядов на обидчика и ситуацию в целом с помощью промеривания на себя различных ролей («влезть в шкуру обидчика»).

2. эмпатия по отношению к обидчику.

3. осознание своего собственного сочувствия к обидчику.

4. «поглощение» боли.

Фазы результата:

1. нахождение личностного смысла для себя и других в прощении.

2. понимание собственной потребности в прощении со стороны других и в прошлом.

3. понимание того факта, что человек не изолирован от других. Многие были в похожих ситуациях.

4. понимание того, что пережитая обида может изменить жизнь.

5. осознание уменьшения негативных чувств и роста позитивных чувств в отношении обидчика.

Ступени процесса получения прощения

Фаза осознания ситуации:

1. формальное отрицание, но внутреннее признание своего поступка.

2. возникновение чувтсва вины

3. стыд – ощущение того, что другие осуждают и отвергают.

4. осознание катарсиса

5. осознание когнитивного репетирования

6. сравнения себя с обиженной, сравнение взаимоотношений до и после обиды.

7. понимание последствий и значения пережитого для обиженного.

8. осознание того, что самовоспитание изменилось в худщшую сторону (повышение уровня самокритичности, снижение самоуважения).

Фаза принятия решения:

1. понимание, что нужно изменить свои взаимоотношения с жертвой.

2. желание получить прощение. Принесение извинений, в попытке загладить ущерб.

3. понимание, что прощение – это иметь готовность терпеливо ждать этот дар.

Фаза действий:

1. пересмтор своего понимания другого, осознание того, что он нуждается во времени, чтобы простить.

2. эмпатия по отношению к жертве.

3. проявление сострадания.

4. принятия боли: готовность терпеть генв обиженного и трудности своего пути к прощению.

Фаза результата:

1. нахождение смысла в страдании.

2. осознание, что простили других.

3. понимание, что не одинок и, что все оказались в подобных ситуациях.

4. нахождение новой цели (как впредь жить иначе).

5. освробождение от чувства вины, проявление чувства благодарности к другому.

6. примирение.

Эффект получения прощения выражается в:

-улучшении отношений с обидженным,

- ослабление самоугнетения,

- улучшение мнения об обиженном,

- положительных внутренних и моральных измениях