ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 2 Выявление
Цель: Ближе познакомить учащихся с техникой «музыкальная гамма», с помощью которой они смогут выявлять отдельные психологические параметры.
Инструкция: Это задание предназначено для работы дома.
Лимит времени: Примерно 30 минут.
План работы:
Напишите, какие свои ощущения, чувства, желания и т.
д. вы хотели бы изменить, и дальше работайте строго по технике «музыкальная гамма». Ниже дан примерный вариант такой работы.Что мне хотелось бы изменить в своем поведении?
«Я бы не хотела больше срываться на мужа в тех случаях, когда я, приходя из школы, вижу гору грязной посуды».
Какие чувства я испытываю в этой ситуации?
«Я злюсь».
Что я вижу (слышу)?
«Я вижу грязную посуду».
Как я объясняю себе увиденное?
«Ему наплевать, что я расстроена».
Какие мои ожидания подстегивают подобные чувства?
«Он должен понимать, как тяжело мне работать в школе, и хоть иногда помогать мне».
Какие убеждения влияют на мои чувства?
«Мужчина сильней женщины, а потому если он действительно меня любит, то без лишних напоминаний поймет, что мне нужно, и сделает это».
Чего вы страстно желаете?
«Я хочу, чтобы обо мне заботились».
Ясно увидев свои реальные ожидания и убеждения, я решилась на такие перемены.
«Впредь я постараюсь не делать обобщений, называя всех мужчин негодяями. Я постараюсь научиться довольствовать-ся тем, что имею, а если просить о помощи, то вежливо».