Занятие 15
Цель занятия
Уменьшить чувство одиночества и уникальности своих проблем при помощи обсуждения в группе своих болезненных воспоминаний; улучшить представление о самом себе.
Приветствие
Упражнение «Слова, которые причиняют боль»
Материалы: бумага, карандаши, ручки, магнитофон, текст релаксации, текст визуализации.
Группе сообщается, что события детства во множестве записываются в нашем сознании, также как звуки записываются на магнитофон.
Эта запись в нашем сознании воспроизводится снова и снова на протяжении всей жизни.Негативные высказывания могут быть изменены так же, как может быть изменена запись на кассете. Позитивная запись помогает создать позитивное представление о себе.
Чтобы придать особое значение этой идее, вы можете проиллюстрировать ее с помощью магнитофона. Запишите несколько высказываний и прослушайте их на занятии. Можно использовать следующие высказывания:
«Ты идиот! Зачем ты это сказал!»
«Ты думаешь, что ты самый умный. Посмотри, что ты наделал!»
«Ты что, собираешься опозориться перед всей группой!»
Затем запишите вместо этих негативных высказываний позитивные, например, такие:
«Твои идеи хороши и нужно, чтобы их было больше!»
«Ты не хуже, чем кто бы то ни был!»
«Просто сделай это! Ты никогда не узнаешь, если не попро-буешь!»
Далее сообщите группе, что ей предстоит принять участие в визуализации. Это упражнение поможет участникам группы встретиться с важными событиями детства, которые были записаны в памяти.
Объясните, что визуализацию лучше проводить в спокойной тихой обстановке. Попросите участников сесть поудобнее, приглушите свет и прочитайте вслух текст релаксации (подобрать текст можно в любом пособии) и текст визуализации, который приведен ниже.
После окончания упражнения предложите участникам записать слова, которые приходили им на ум во время упражнения.
Затем начните с кого-нибудь и идите по кругу, прорабатывая эти слова с каждым участником. Когда участники читают свои списки, предлагайте им переделывать высказывания таким образом, чтобы они оставались схожими по звучанию, но приобретали позитивный характер. Например, негативное высказывание «Ты эгоист» может быть преобразовано в позитивное «Ты оптимист» и т. п.Некоторым ребятам может быть сложно самим переделывать свои сообщения, предложите группе помочь им. Если сложности возникнут у многих подростков, окажите свою помощь.
Заканчивая сессию, напомните группе, что то, как мы о себе думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Последствия минувшей боли могут быть преодолены силой позитивного мышления.
Стимулируйте участников к тому, чтобы они использовали эти новые мысли до тех пор, пока они не «запишутся» поверх старых записей. Убедите их выписать свои переделанные высказывания и поместить их в те места, где они чаще всего их видят.
Текст визуализашіи «Слова, которые причиняют боль»
Мне хотелось бы представить себя входящим в большие, богато украшенные ворота. Это ворота в ваши детские воспоминания. Толкните ворота и прислушайтесь к звуку, с которым они открываются. Проходя ворота, вы слышите стук шеколды за вашей спиной. Вы оказались на тропинке, которая ведет в дом вашего детства. Теперь вы видите этот дом. (Пауза.) Вы поднимаетесь по лесенке и смотрите через окно на сцену из вашего детства. (Пауза.) Может быть, это шумная сцена с проявлением гнева, в которой важный для вас человек с ненавистью кричит на вас; это может быть и безмолвная сцена, где присутствует только малыш, не со-гласившийся с замечанием, доставившим ему боль. Что за слова вас так ошеломили? (Длинная пауза.) Возьмите эти слова с собой и покиньте место ваш их детских воспоминаний. Вернитесь по тропинке назад к большим и богато украшенным воротам. Пройдите сквозь ворота, услышьте звук щеколды у себя за спиной. Вернитесь в наше время, в нашу комнату, вернитесь к нам.
Продолжительность упражнения — 50 мин.
Завершение занятия