Занятие 14
Цель занятия
Обсудить ситуации, в которых возникает чувство стыда; научиться определять различие между стыдом и чувством вины.
Приветствие
Упражнение «Игра со стыдом»
Материалы: конверт для каждого участника и лист бумаги в каждом конверте.
В центре группы поставьте пустой стул.
Объясните, что будет выбран один из членов группы, которому предстоит сесть на него. Этот человек будет отвечать на вопросы, заблаговременно приготовленные ведущим. Вопросы будут сложные и крайне личные. У членов группы будет удобный случай задать вопросы человеку на стуле в центре круга. (Воздержитесь от любых других дополнительных объяснений.) Объявите, что человек на место в центре будет выбран случайно. Каждый участник получит свой конверт. Скажите, что все конверты будут пустыми, кроме одного, в котором будет небольшой лист бумаги. Тот человек, в чьем конверте окажется лист бумаги, садится на стул в центре.Затем торжественно раздайте конверты. На самом деле лист бумаги есть в каждом конверте. Таким образом каждый участник думает, что он и есть тот самый «избранный». Это должно вызвать некоторую степень беспокойства у каждого участника.
Во время раздачи конвертов дайте группе инструкцию не открывать их до тех пор, пока не будет вручен последний конверт. Теперь попросите участников открыть конверты, но не показывать их содержимое. Подождите, пока каждый обнаружит свой лист бумаги, когда это произойдет, констатируйте очевидное: «Лист бумаги — в каждом конверте*.
Используйте оставшееся время, чтобы обсудить случившееся. Ниже представлен возможный план обсуждения.
Исследование эмоциональной реакции:
Как вы себя почувствовали, когда увидели лист бумаги в своем конверте?
В каких еще ситуациях вы испытывали подобное чувство?
Вы заметили физические проявления тревоги — сердцебиение, потные ладони, неприятное ощущение в животе?
Изучение убеждений, стоящих за собственной реакцией.
Как вы думаете, почему вы испытали именно это чувство?
Многие из нас имеют иррациональные представления. Вы согласны с каким-либо из этих высказываний?
Я никогда не должен допускать ошибки.
Я всегда должен говорить правильные вещи.
Все должны думать, что я умный.
Я никогда не должен быть застигнутым врасплох.
Эти представления иррациональны, потому что соответствовать им не под силу никому (например, каждый иногда делает ошибки, никто не может всегда говорить только правильные вещи).
Исследование стыда.
Стыд — это эмоция, лежащая в основе тревоги.
Что такое стыд?
Когда приходится раздеваться, а ты к этому не готов или не хочешь делать этого здесь.
Такие ситуации, когда ты появляешься на людях, чувствуя себя, как будто ты голый.
Ощущение, что ты «плохой*.
Что такое чувство вины?
Чувство «плохости* того, что ты делаешь или не делаешь.
Могут ли вина и стыд быть полезными эмоциями?
Да.
Эти эмоции приводят к развитию самосознания.Поговорите о людях, которые не развивают самосознание, обычно это преступники, асоциальные личности.
• Могут ли вина и стыд быть пагубными эмоциями?
Да. Они причиняют излишний внутренний дискомфорт и ограничивают чувство свободы и благополучия.
Как вам кажется, если рассматривать это упражнение как приобретенный вами опыт, оно было для вас вредным или полезным?
Продолжительность упражнения — 40 мин.
Завершение занятия