Занятие 13
Цель занятия
Обсудить особенности реакции на гнев, выделить из них здоровые и нездоровые реакции, обсудить адекватные способы преодоления гнева.
Приветствие
Упражнение «Шкала гнева» (Д.
Мигер)Цель упражнения — научить подростков различать такие состояния, как раздражение, фрустрация и гнев для того, чтобы они могли своевременно предупреждать проявление бурных и неконтролируемых эмоциональных реакций. Для того чтобы продемонстрировать участникам разные градации этих чувств, ведущий с разной силой бросает мешочки с бобами или другие материалы.
Порядок игры следующий. На доске рисуется мишень. Мешочки с бобами ударяются о нее и отскакивают с силой, пропорциональной силе броска. В начале упражнения ведущий объясняет, что раздражение — это слабая степень злости, и не очень сильно бросает мешочек по мишени. Затем предлагает сделать то же самое по очереди каждому участнику: подумать и высказать что-нибудь, что не очень сильно раздражает или злит его (он говорит:«Я слегка разозлился, когда...). Со словами «Я разозлился сильнее, когда...» — ребята поочередно бросают мешочек все с большей силой. И, наконец, бросают мешочек изо всех сил: «Я разозлился очень сильно, когда...»
В конце упражнения можно обсудить, что ощущают участники в минуты раздражения, чтобы они могли как можно раньше идентифицировать это чувство.
Продолжительность упражнения — 15-20 мин.
Упражнение «Альтернатива гневу»*
Цель игры — изучить реакции на собственный гнев, осознать ошибочные представления о гневе.
Члены группы индивидуально заполняют лист рабочих материалов к упражнению. После этого проводится мозговой штурм для поиска ответа на вопрос: «Что ты делаешь, когда злишься?» Каждую реакцию (здоровую и нездоровую) ведущий записывает на доске. В ходе управляемой дискуссии происходит обсуждение листов рабочих материалов. В конце раздаются и обсуждаются копии материалов «Ошибочные предсташіения о гневе».
Лист рабочих материалов к упражнению
Когда я злюсь, я обычно...
(опиши, что ты делаешь)Приносит ли такая реакция мне пользу? Почему да или почему нет?
Как выражают гнев в моей семье?
Мама:
Папа:
Братья/сестры:
Другие важные мне люди:
Как я могу улучшить свой способ справляться с гневом и по-рождаемыми им чувствами?
Ошибочные представления о гневе
Злиться нехорошо.
Гнев — пустая трата времени и энергии.
Хорошие, славные люди никогда не злятся.
Когда мы злимся, мы теряем над собой контроль и становимся сумасшедшими.
Если мы сердимся на кого-нибудь, мы теряем этого человека.
Другие люди не должны злиться на нас.
Если другие злятся на нас, значит, мы сделали что-то непра-вильно.
Если другие злятся на нас, это происходит из-за нас, и мы отвечаем за нормализацию наших чувств.
Если мы злимся на кого-то, мы должны наказать этого человека за то, что он заставил нас так переживать.
Если мы злимся на кого-то, нашим отношениям конец, и этот человек должен уйти.
Если мы злимся на кого-то, он должен изменить свое поведение так, чтобы мы перестали на него злиться.
Если мы в гневе, нам нужно кого-нибудь ударить или что-нибудь сломать.
Если мы в гневе, нам нужно закричать.
Если мы злимся на кого-то, это значит, что мы его больше не любим.
Если кто-то злится на нас, это значит, что он нас больше не любит.
Гнев — нездоровая эмоция.
Злиться нужно только тогда, когда мы можем оправдать свои чувства.
Автор неизвестен
Продолжительность упражнения — 40 мин.
Завершение занятия