Модифицируйте собственное поведение
Подготовьте два списка с теми чертами поведения, которые вы хотите изменить.
Список 1 — относящиеся к учебе.
Список 2 — не относящиеся к учебе.
Будьте очень конкретны.
Черты поведения должны быть те, которые вы хотите использовать (или не использовать) каждый день.Примеры, относящиеся к учебе:
не опаздывать на занятия;
не вступать в пререкания со взрослыми;
хвалить одноклассников;
избегать нелестных характеристик одноклассников;
Примеры, не относящиеся к школе.
читать художественную литературу полчаса в день;
делиться новостями с родителями каждый день;
ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Купите небольшую записную книжку. Запишите по одной черте поведения на каждой странице. Ведите записи в течение 31 дня, затем подведите итоги.
Каждый вечер проверяйте себя по каждой позиции. В случае успеха ставьте — 0, в случае неудачи — х. Для некоторых видов поведения можно ставить —, если не было возможности воспользоваться или нельзя применить. Например, если в этот день не было занятий и вы никак не могли опоздать.
Подсчитайте процент успеха за каждый месяц. Можете представлять результаты в виде графика.
5. Вы можете добавить дополнительные усилия на модификацию своего поведения, если будете обсуждать его с другими.