Почему люди так по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию?
Утро понедельника. Сотрудники собрались в офисе и тихонько переговариваются. Вместо обычных возгласов типа «Как ты провел выходные?», в небольших группах идет напряженный, серьезный разговор.
Что же случилось?Легко заметить, что появилась новость, которая волнует всех: накануне начальница отдела была вызвана на экстренное совещание, которое продолжалось все воскресенье, возобновилось утром в понедельник и продолжается до сих пор.
Распространяющиеся слухи варьируются от перехода компании в другие руки до крупного сокращения штатов и полной реорганизации фирмы.
Производительность на нуле. Вдруг входит начальница. Она выглядит грустной. Все внимание устремляется на нее. Она окидывает всех взглядом и говорит: «Жду вас через час в конференц-зале».
Все, безусловно, обеспокоены. Над коллективом витает неуверенность в будущем и беспокойство за свою судьбу. О чем думает каждый? Что они говорят сами себе? Для того чтобы в этом разобраться, вам необходимо обратиться к источникам вашего негативного внутреннего диалога. Этим мы сейчас и займемся.
4
ПРОНИКАЯ В ИСТОЧНИК НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ
Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать. Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли возникают на основе убеждений. Отсюда можно сделать вывод, что для того, чтобы изменить свои негативные действия, необходимо выявить и побороть или хотя бы значительно снизить наши вредные убеждения, которые можно назвать предубеждениями или предрассудками.
Некоторые люди склонны рассматривать борьбу и преодоление в качестве естественных, неизбежных составных частей жизни.
Другие придерживаются мнения, что жизнь не должна быть столь суровой, по крайней мере, к этому следует стремиться. Но мы с вами не можем изменить реальность той или иной жизненной ситуации, мы лишь способны изменить собственную реакцию на нее. Известный психолог доктор Альберт Эллис, которого считают отцом когнитивной психологии, пришел к выводу, что убеждения (то, как человек воспринимает окружающий мир и свою жизнь в целом) являются источниками его мыслей. Если убеждения человека преимущественно рациональны, т. е. совместимы с реальной жизнью, то и мысли у него будут в целом реалистичными и конструктивными, приводящими к таким же конструктивным ощущениям и действиям. Если же убеждения человека иррациональны или основаны на предрассудках и собственной недооценке, т. е. несовместимы с реалиями жизни, то такими же большей частью будут и его мысли, что, в свою очередь, приведет к возникновению негативных ощущений и неадекватным действиям.Тот факт, что наши мысли зарождаются из конкретных убеждений о том, какими в целом должны быть окружающий мир и наша жизнь в нем, дает нам понимание того, как мы можем заменить негативные действия позитивными.